برخی از تمرینات ورزشی اسپلیت برای این کار عالی هستند مثل تمرینات بالا و پایین تنه، تمرینات فشار/ کشش و تمرینات فشار/ کشش/ پا.

برنامه بدنسازی بانوان رایگان را می توانید در این پست دریافت کنید. امروز به شما...

برنامه ی قدرتی: که باعث شکل گیری اندام ها و فرم دهی بدن شما میشود .

هر فرد ممکن است با توجه به سبک زندگی و فعالیت روزانه خود هدف متفاوتی را از انجام تمرینات ورزشی داشته باشد. برخی صرفا به دنبال تناسب اندام و برخی به دنبال کاهش یا افزایش سایز و وزن بدن هستند.

عضله سر شانه هم ۳ قسمت دارد که جانبی، قدامی و خلفی نام دارند. در این برنامه ۳ قسمت سر شانه را تمرین می دهیم.

شما در روز ششم میتوانید یکی از برنامه ها را به دلخواه خود انجام دهید، توسیعه میشود در روز ششم قسمتی از بدن رو تمرین دهید که در آن ضعیف هستید.

ما در فیت شو برای شما برنامه تمرینی تضمینی طراحی می مسترجیم کنیم تا با استفاده از آن بهترین نتیجه را بگیرید.

اگر هدف شما عضله سازی است، آهسته و پیوسته عمل کنید تا تولید بافت چربی در بدن کاهش پیدا کند.

حقیقیت اینست که یک برنامه بدنسازی که مناسب بدن شما باشد، میتواند چنان نگرش ما را نسبت به ورزش کردن استوار کند که هرگز قبل از آن تصورش را نمیکردیم .

ورزشکاران آماتور باید روی یادگیری الگوهای حرکتی در اجرای تمرینات پایه‌ همراه با وزنه تمرکز داشته باشند.

اگر داشتید طناب میزدید و شکمتان درد گرفت، اشکالی ندارد کمی استراحت کنید و با سرعت آرام تر مجدادا آغاز کنید .

پاسخ به این سؤال با این فرض است که منظور شما تمرینات ورزشی اسپلیت (تقسیم‌بندی گروه‌های عضلانی) می‌باشد.

سعی کنید تمرین ها را دقیق انجام دهید و حرکات را آرام انجام دهید.

این را بدانید که این ورزش ها همگی جزو ورزش های هوازی میباشند؛ شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی( هم سریع هم آرام)، الپتیکال، تردمیل، رقص، ایروبیک و زومبا